[...] siłce sylwetkę podobną do sylwetek street workouterów, także nie jestem klockiem który całkowicie musi zmieniać swoje ciało pod street workout :D Co mogę powiedzieć. Umiem zrobić salto, wymyk, fiflaka i parę podstawowych wariacji ale nie umiem np zrobić flagi, pompki na jednej ręce (pełnej). No i wracam do głównego pytania, jak trenować street [...]
Panowie co sadzicie o takiej "metodzie" na drazek : ustalic sobie ze mamy zrobic np. 50 powtorzen i robimy tyle serii az ta ilosc powtorzen uda sie nam osiagnac. Robie trening cos ala heavy duty i nie wiem czy takie cos moge wpakowac do planu ? Bo jak robie drazek to pierwsza seria ze 4 ruchy a 2 ze 6-8 jak dobrze pojdzie :/ i takim czyms chyba [...]
Witam. Wczoraj zakończyłem Cykl ( SHOCK, CREASHOT, SERIOUS MASS) Następny cykl chcę zrobić bez kreatynowy. I mam pytanie czy mogę ten cykl rozpocząć po 2 tyg, przerwie? Czy lepiej zrobić dłuższą przerwę? Co polecacie ze stacków bez kreatynowych? Na oku mam NOZ i NOZ IV. Który lepszy? Co mogę dorzucić do tego oprócz białka, witamin, omegi. Chodzi [...]
[...] jaki mogę poświęcić na treningi to 5x w tygodniu ok. 1 godziny. Chcę biegać 3x tydzień i planuję połaczyć jeden dzień biegania z siłowym, tak aby w 5 dniach treningowych zrobić 3x aeroby oraz 3x siłowe. Trener dzisiaj rozpisał mi taki plan siłowy: I Trening Nogi -Przysiad ze sztangą 4 x 12 -wyprosty na maszynie 3x12 -uginania na maszynie 3x12 [...]
[...] chce już go spalić samymi aerobami bo nie mam już chęci na kolejny cykl redukcyjny... Proszę tylko nie pisać na początek to, na początek lepiej tamto, bo chciałbym odrazu zrobić jakiś dobry cykl, zawierający pełną, kompletną suplementację Myślałem nad czymś takim: - Kreatynka - Białko(białka i tak jem dużo = kurczak, ryż, serki białe, ale [...]
[...] bez płetw, i udało się pokonałem kolejna bariere zrobiłem 3 długosci basenu motylkiem bez przerwy. Wczoraj przepłynałem moje pierwsze 300 metrów motylkiem. Lubie też pływać na zmiane jedna długość kraul, druga motylek, tak moge zrobić spokojnie 40 długości basenu. Co myślicie o tym ?? pytam doświadczonych pływaków, czy to duży progres ??
Sporo postow przeczytalem na temat co ktory z uzytkownikow spozywa za cuda wiec i ja postanowilem sie podzielic tym co mam oraz poradzic co zakupic w najblizszej przyszlosci(nadchodzacy tydzien). a)Gainer Pro-Mass od C.N.P., 35 bialko,52 weglowodany(zamiennie z Prolab`owskim N-Large2) b)Glutamina,aminokwasy(stosuje od lat) c)Nitrobolon II i Horse [...]
witam. mam takie srodki : 200 tabsow meta Razak 10mg/tab 15 amp po 2ml deka grecka 2ml/200mg 40 amp po 1ml prolongatum jelfa 1ml/100mg mam zamiar poleciec taki cykl : 1-6 meta 30mg ed 1-10 deka 300mg e7d 1-11 tesc 400mg e5d do tego juz mam odblok zamowiony u dila : nolve , clomid i [...]
[...] miałem jakiejś konkretnej diety, ale na siłowni dawałem z siebie wszystko. Chodzę do LO, więc moje posiłki, oraz trening są o różnych porach, nic niestety nie da się z tym zrobić, w tym dzienniku treningowym chce pokazać, że mimo wielu przeszkód da się osiągnąć sukces, liczę że jeśli popełniam jakieś błędy w tym co robię, to zostaną one [...]
Witam,jestem tu nowy ale mam pytanie co mam zrobić . Mam 18 lat i mam 192 cm i warze tylko 68 kg !:( Chodzę na siłownie od roku, diete mam taką : mało,a często.(tak mi radzono) proszę o pomoc , co mam zrobic . Mam strasznie szybką przemiane materii,może dlatego. Zbliżają się wakacje,dużo wolnego czasu,moze jakas odzywka albo gainer ? Żeby przytyc [...]
[...] ułożoną specjalną do swojej wagi i wymiarów. Po za tym do cyklu dołączam Carbona z olimp i mega masa z terca i po ty wszystkim aby zminimalizować spadki po cyklu zamierzam zrobić sobie cykl kreatynowy 1 kg i do tego kretynka w kapsułkach. Oczywiście także do cyklu metki dotłaczam witaminy i osłonki na wątrobę. A to moja dieta: Dieta dla osoby [...]
[...] że jądra w idealnym stanie. Jak go zapytałem czy jedno mniejsze, to zmierzył i powiedział, że równe. Robiłem też badanie na poziom cukru i wyszło idealnie. Chcę też zrobić badanie moczu i zobaczyć czy coś nie tak z nerkami, bo też często chodzę dużo za często do kibla, a słyszałem, że problemy ze wzwodem może powodować piasek w nerkach [...]
Witam , rok temu postanowiłem sobie że zacznę trenować w domowych warunkach , udało mi się zrobić a6w z dość zadowalającym efektem , lecz po wakacjach zaprzestałem ćwiczeń . I w tym momencie zamierzam znowu zacząć pracować nad swoim wyglądem i tu pojawia się pytanie : jakie ćwiczenia pomogą najbardziej na rozwój mięśni brzucha , tłuszczu [...]
[...] jakos czas, Jak skocze z małej wyskosci u cieka ma na zewnatrz. Lekarz stwierdzil ze to więzadło ale tylko tyle nic nie doradził do tego. Miałem usg kolana i tyle...Co mam zrobić z tym kolanem? Brać jakies leki? Jakie Ćwiczenia robić jak często? Czy usztywnić je? Jak się nazywa to wiązadło, jeżeli kolano ucieka do zewnatrz?? Z góry dziękuje wam [...]
Cześć wszystkim. Ćwiczyłem sobie wczoraj, jak co sobotę klatkę, kiedy nagle musiałem przerwać trening. Zdążyłem zrobić tylko ławkę płaską, zadzwonił do mnie kolega ze potrzebuje pomocy i nie skończyłem treningu. Dzis mam lekkie zakwasy na klatce. Co mam zrobić? Ćwiczyć dzisiaj znów klatkę, bo nie dokończyłem wczorajszego treningu? Dzieki za odp. [...]
Epilog Witam serdecznie Co roku na wiosne staram sie cos ze soba zrobic, sezonowe wachania wagi +- 10kg to norma a nigdy nie potrafilem utrzymac dobrych rezultatow, wiec poprosilem o pomoc Konia trzy tygodnie temu, zeby wreszcie zrobic to jak pro ;) Warunki początkowe: Wzrost: 175cm Waga: 101kg BF: 28.1% Wymiarów nie mierzyłem
[...] jedne cm mi nie przybędzie , ja już sam nie wiem co mam o tym myśleć akrulanie waże 78kg diete mam ale on mówi ze lepiej kupic jakas masówe i sie zalac i pożniej to zrobić na miesień ile jest z tego prawdy tego nie wiem bo nie stosowałem tego wiec pisze tutaj i mam nadzieje ze mi pomozecie , nie wiem czy dobry dział wybrałem ale [...]
[...] w prawej stopie(pięta) i prawdopodobnie mam go też w lewej stopie ale nie w tej samej skali. I teraz co do przysiadów, jak dotąd robiłem przysiady na palcach,nie mogę zrobić przysiadu na całych stopach. Na całych stopach mogę zgiąć nogi do takiego etapu do którego robi się klasyczny MC (http://www.******/martwy-ciag-34126.html). - I mam [...]
witam Panowie juz kiedys cwiczylem HST i teraz spodobal mi sie bardzo plan treningowy - tzw vanilla hst tylko mam pewien problem a mianowicie - nigdy nie podciagalem sie na drazku ani nie robilem dipsow (tzn nie bylo tych cwiczen w moim treningu) a ten trenin wyglada tak: -przysiad/MC -wyciskanie na klatke/dips -wioslowanie/podicaganie na drazku [...]
Hej Mam 161cm wzrostu waże 65kg chcialabym schudnąć jakieś 10 kg tylko nie mam pomyslu jak to zrobić :/ Trenuje średnio 5x w tygodniu po 1,5 h muay thai od tego tygodnia zaczęłam biegać (krotkie dystansiki rano jakieś 3 km na rozbudzenie) Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete albo doradzic jak to zrobić? Co jeść przed treningami, a co po treningach [...]
